โปรตีนเชคไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่รวดเร็วในการสะสมโปรตีน Amy Fischer, MS, RD, CDNนักโภชนาการที่ลงทะเบียนกับ Good Housekeeping Institute กล่าวว่า พวกเขายังเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานผักเป็นอาหารเช้า นอกจากผงโปรตีนแล้ว เธอยังเพิ่มผักโขมสองกำมือ นมถั่วไม่หวาน ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น เบอร์รี่ และอบเชยเล็กน้อยในการเชคของเธอ อาหารเช้า เมื่อเลือกผงโปรตีนฟิสเชอร์แนะนำให้มองหาโปรตีนที่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ (หมายความว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด) และผ่านการตรวจสอบโดยบุคคลที่สาม (ซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าบริษัทภายนอกได้ทำการทดสอบควบคุมคุณภาพ) หากคุณเห็นคำต่างๆ เช่น ออร์แกนิก กินหญ้า ป่า หรือไม่ใช่จีเอ็มโอบนฉลาก ก็เป็นสัญญาณที่ดีเช่นกัน โดยรวมแล้วยิ่งมีส่วนผสมน้อยก็ยิ่งดี ฟิสเชอร์กล่าว หลีกเลี่ยงสารเพิ่มความหวาน สารตัวเติม และความคงตัว