ผู้ชายอายุ 51+ ผู้ชายส่วนใหญ่ที่มีอายุ 51 ปีขึ้นไปควรได้รับ 16 มก. ในแต่ละวัน ผู้หญิงอายุ 51 ปีขึ้นไป  ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีอายุ 51 ปีขึ้นไปควรได้รับ 14 มก. ในแต่ละวัน วิตามินบี 6 แหล่งอาหาร  วิตามินบี 6 พบได้ในอาหารหลากหลายประเภท แหล่งวิตามินบี 6 ที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด ได้แก่ ปลา ตับวัว มันฝรั่ง และผักที่มีแป้งเป็นแป้งอื่นๆ และผลไม้ (นอกเหนือจากส้ม) ผู้ชายอายุ 51+ วิตามินรวม ผู้ชายส่วนใหญ่อายุ 51 ปีขึ้นไปควรได้รับ 1.7 มก. ในแต่ละวัน ผู้หญิงอายุ 51 ปีขึ้นไป ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีอายุ 51 ปีขึ้นไปควรได้รับ 1.5 มก. ในแต่ละวัน วิตามินบี 12 แหล่งอาหาร  คุณสามารถรับวิตามินนี้ได้จากเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก นม และอาหารเช้าซีเรียลเสริมวิตามิน บางคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีปัญหาในการดูดซึมวิตามินบี 12 ที่พบตามธรรมชาติในอาหาร พวกเขาอาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินบี 12 และรับประทานอาหารเสริมด้วยวิตามินนี้