การลดไขมันอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเป็นความพยายามระยะยาว คนที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการทานอาหารตามกระแสล่าสุด อดอาหารหรือออกกำลังกายมากเกินไปในยิม มักจะได้รับน้ำหนักที่สูญเสียไปกลับมาทั้งหมดหรือมากกว่านั้น ฟรีดแมนกล่าว ถ้าคุณไม่เน้นไปที่ภาพรวม การลดไขมัน ไม่มีเจตนาเล่นสำนวน ผลการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว พร้อมที่จะลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพื่อสุขภาพของคุณแล้วหรือยัง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์มากมายหลายวิธีในการทำให้ผอม