การบำบัดเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาให้ยืมตัวมันเองค่อนข้างดีในการมีเนื้อหาที่บุคคลนั้นสามารถนำไปใช้ได้ด้วยตนเอง เขากล่าว มีหลักสูตรแนะนำตัวเองมากมายทางออนไลน์สำหรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับสภาวะต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะ ซึมเศร้า ซึ่งเป็นสองปัญหาสุขภาพจิตที่มีรายงานบ่อยที่สุดในออสเตรเลีย ดร. โทมัสกล่าวว่า "มีองค์ประกอบที่สำคัญบางประการที่ต้องคำนึงถึง ซึ่งเกี่ยวกับวิธีการที่บุคคลมีส่วนร่วมในโปรแกรม