ส่วนสำคัญของกระดูกสันหลัง ได้แก่ กระดูกสันหลัง (กระดูก) ดิสก์ เส้นประสาท และไขสันหลัง กระดูกสันหลังรองรับร่างกายของคุณและช่วยให้คุณเดิน กระดูกสันหลัง บิด และเคลื่อนไหว หมอนรองกระดูกสันหลังอาจบีบอัดตามอายุหรืออาการบาดเจ็บ ซึ่งนำไปสู่หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางที่รองรับกระดูกสันหลังและป้องกันการบาดเจ็บที่หลังและอาการปวดหลัง