จากจุดเริ่มต้นที่รับประทานผักและผลไม้น้อยกว่า 2 หน่วยบริโภคต่อวัน พวกเขาเพิ่มปริมาณการบริโภค 6.5 หน่วยบริโภคต่อวัน พวกเขาลดปริมาณไขมันอิ่มตัวลง 3.6 เปอร์เซ็นต์เพื่อให้บริโภคแคลอรี่น้อยกว่า 8 เปอร์เซ็นต์จากไขมันอิ่มตัว จากการใช้เวลาหน้าจอยามว่าง 4.5 ชั่วโมงต่อวัน พวกเขาลดเวลาหน้าจอลงเกือบ 3 ชั่วโมง และเพิ่มการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักขึ้น 25 นาทีต่อวันในการทดลอง 9 เดือน ยิ่งไปกว่านั้น ผู้เข้าร่วมสามารถบรรลุผลได้เช่นเดียวกันไม่ว่าจะใช้การเปลี่ยนแปลงทั้งสี่ด้านอาหารและการออกกำลังกายพร้อมกันหรือตามลำดับ (เปลี่ยนสองหรือสามอย่างก่อน แล้วจึงเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ ในภายหลัง) เมื่อคนส่วนใหญ่เริ่มแผนการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย พวกเขารู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ลงมือทำ แต่พวกเขาจะรู้สึก นิสัยไม่ดี พ่ายแพ้อย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขาไม่สามารถรักษาทุกอย่างให้ทัน” สปริงกล่าว "เครื่องมือเทคโนโลยี การสนับสนุน และสิ่งจูงใจที่เราเสนอเข้ามาทำให้การเปลี่ยนแปลงนั้นเรียบง่ายและสร้างแรงจูงใจมากพอที่ผู้เข้าร่วมของเราสามารถเริ่มสร้างการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดได้ในคราวเดียวโดยไม่ถูกครอบงำ การวิจัยก่อนหน้านี้พบว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพมักจะเปลี่ยนกลับเมื่อสิ่งจูงใจทางการเงินหยุดลง แต่การศึกษานี้หยุดเสนอสิ่งจูงใจทางการเงินหลังจากผ่านไปเพียง 12 สัปดาห์ และผู้เข้าร่วมยังคงได้รับผลลัพธ์ในเชิงบวกตลอดการทดลองเก้าเดือน