เป้าหมายในการสวิง
1. สวิงให้โดนลูก (Strike)
2. สวิงให้ไกลและได้ระยะตามที่ต้องการ (Distance)
3. สวิงให้ตรงทิศทางที่ต้องการ (Direction)
4. สวิงให้สม่ำเสมอ (Consistency)
1. สวิงให้โดนลูก (Strike)
- ความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา
- การสั่งงานของสมองใหญ่สู่กล้ามเนื้อ
- สมาธิ
2. สวิงให้ไกลและได้ระยะตามที่ต้องการ (Distance)
- ความเร็วของหัวไม้ (Club head speed)
(Speed factors)
- ความแข็งแรงของร่างกาย
- ยืดหยุ่น,การอ่อนตัวของร่างกาย
- เทคนิคที่ถูกต้อง
- ความยาวของคาน
- ความสัมพันธ์ของระบบประสาทสู่กล้ามเนื้อ
- การปะทะกลางหน้าไม้ (Center ness of contact)
- มุมเข้าปะทะ (Angle of approach)
- การถ่ายเทน้ำหนัก (Energy transfer)
3. สวิงให้ตรงทิศทางที่ต้องการ (Direction)
- ระนาบหรือเส้นทางการสวิง (Path of swing)
- ตำแหน่งของหน้าไม้ขณะปะทะลูก (Clubface position)
4. สวิงให้สม่ำเสมอ (Consistency)
- ความสัมพันธ์ในการเคลื่อนที่ของกล้ามเนื้อทุกส่วนในการสวิง
- ปฏิกิริยาตอบสนองอัตโนมัติในการสวิง
- ความรู้สึกผ่อนคลาย
องค์ประกอบของการเล่นกอล์ฟ
1. การตี 25%
2. การเล่นลูกสั้น 25%
3. สภาพจิตใจและการวางแผนการเล่น 35%
4. สภาพร่างกาย 15%
เทคนิคเสริมเพิ่มพลัง
- รักษาเบสิคพื้นฐาน
- ความยืดหยุ่น
- การถ่ายน้ำหนัก
- การทำให้ร่างกายคล้ายหุ่นยนต์แต่มีชีวิต คือความคงที่และสม่ำเสมอ
- การบิดเพื่อสร้างเกลียว ช่วงล่างนิ่งบิดเฉพาะหัวไหล่
- การใช้ขาซ้ายเป็นหลักในการหมุนกลับ
- แรงปฏิกิริยาและแรงกิริยา คือต้านแรงย้อนกลับขณะอิมแพ็ค ( Follow )
- การมองวัตถุ (สมาธิ) ขณะอิมแพ็ค หน้าไม้ปะทะลูก
- การหาจุดยืนของการกระทำที่มั่นใจ แน่วแน่และยึดมั่นไม่เปลี่ยนแปลงบ่อย
- การถ่ายเทพลังงานจากตัวเราผ่านหัวไม้ไปยังลูกกอล์ฟ
การแบ่งช่วงทักษะกีฬากอล์ฟ
1. ช่วงท่าเตรียมความพร้อม ADDRESS
2. ช่วงสร้างแรง BACK SWING
3. ช่วงเกิดแรงกระทำให้เคลื่อนที่ IMPACT
4. ช่วงติดตามการเคลื่อนที่ FOLLOW THROUGH
การเช็ควงสวิงด้วยตนเอง
- Take Away จากจุดเริ่มต้นจนก้านไม้ขนานกับพื้น เมื่อมองจากด้านข้างหัวไม้จะทับกับมือพอดี และหน้าไม้ทำมุมเล็กน้อยไม่ตั้งฉาก
- Top Swing ข้อมือไม่พับงอ และหน้าไม้อยู่แนวเดียวกับหลังมือ แขนซ้ายตึง มือขวาคล้ายแบกถาด
- Down Swing ก้านไม้กลับมาขนานกับพื้น หน้าไม้ตั้งฉากกับพื้น ศอกขวาชิดลำตัว
- Follow Through ความรู้สึกให้เหมือนปล่อยไม้ให้หลุดมือไป ส่งให้สุดทั้งสองแขน
- Finish เท้าซ้ายยันเหยียดตรง น้ำหนักอยู่ที่เท้าซ้าย
- Tempo จังหวะของแต่ละคนจะไม่เท่ากัน แต่ควรรักษาระดับให้สม่ำเสมอ
Low Of Ball Flight กฎการเดินทางของลูกกอล์ฟ
1. Clubhead Path แนวการเดินทางของหน้าไม้สู่จุดปะทะลูก
2. Clubhead Speed ความเร็วในการเคลื่อนที่ของหัวไม้
3. Clubhead Position ตำแหน่งของหน้าไม้เมื่อปะทะลูก
4. Angle of Apporach มุมองศาที่หน้าไม้ปะทะลูก
5. Point of Contact จุดปะทะที่บริเวณหน้าไม้
|
|
ตารางการฝึกซ้อมประจำสัปดาห์ |
|
|
|
|
|
| วันอาทิตย์ |
07.00 น. |
ออกรอบสนาม 18 หลุม |
|
|
|
|
|
| วันจันทร์ |
|
พัก |
|
|
|
|
|
| วันอังคาร |
17.00 น. |
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 10 นาที |
|
|
|
ซ้อมเหล็กสั้น PW , 9 |
1ถาด |
|
|
ซ้อมเหล็กกลาง 8 , 7 |
1ถาด |
|
|
ซ้อมหัวไม้ แฟร์เวย์ |
1ถาด |
|
|
ซ้อมชิพข้างกรีน |
|
|
|
ซ้อมพัท อย่างละ 2 เซ็ท |
|
|
|
|
|
| วันพุธ |
17.00 น. |
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 10 นาที |
|
|
|
ซ้อมเหล็กกลาง 8 , 7 |
1ถาด |
|
|
ซ้อมหัวไม้ แฟร์เวย์ |
1ถาด |
|
|
ซ้อมหัวไม้หนึ่ง |
1ถาด |
|
|
ซ้อมชิพข้างกรีน |
|
|
|
ซ้อมพัท อย่างละ 2 เซ็ท |
|
|
|
|
|
| วันพฤหัส |
17.00 น. |
ออกรอบสนาม 9 หลุม |
|
|
|
|
|
| วันศุกร์ |
17.00 น. |
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 10 นาที |
|
|
|
ซ้อมชิพข้างกรีน |
|
|
|
ซ้อมการเล่นในบังเกอร์ |
|
|
|
ซ้อมพัท อย่างละ 2 เซ็ท |
|
|
|
|
|
| วันเสาร์ |
|
พัก |
|
|
|
|
|
